Κατανοώντας τις κρίσεις πανικού

Τι είναι οι κρίσεις πανικού;

Η κρίση πανικού είναι μία αιφνίδια κατάσταση στην οποία το άτομο νιώθει ότι χάνει πλήρως τον έλεγχο, αισθάνεται έντονο φόβο και έχει σωματικά συμπτώματα, όπως αίσθημα ταχυπαλμίας, αίσθημα δύσπνοιας, εφίδρωση ή ρίγος, τρέμουλο, πόνο ή δυσφορία στο στήθος. Η κρίση πανικού εμφανίζεται συνήθως ξαφνικά και παρότι δεν διαρκεί πολύ είναι ιδιαιτέρως τρομακτική.

Κάτι που μπερδεύει τα πράγματα ακόμα περισσότερο είναι ότι η κρίση πανικού μπορεί να μην έρθει μετά από συγκεκριμένο αγχογόνο γεγονός, αλλά να είναι απρόβλεπτη και να μοιάζει αναίτια.

Τα συναισθήματα και οι σκέψεις μπορεί να είναι ότι "πρόκειται να πεθάνω" ή "θα χάσω τον έλεγχο" ή "θα πάθω καρδιακό επεισόδιο".

Κάτι που ακολουθεί συχνά τις κρίσεις πανικού είναι ο φόβος μήπως τις ξαναπάθουμε ή μήπως δεν μπορούμε να τις ελέγξουμε. Για το λόγο αυτό μπορεί να αποφεύγονται συγκεκριμένα μέρη στα οποία εκδηλώθηκε κρίση πανικού ή συγκεκριμένες ασχολίες που σχετίστηκαν με αυτήν. Με τον τρόπο αυτό βέβαια παρεμποδίζεται και η λειτουργικότητα μας.

Γιατί έπαθα κρίση πανικού;

Ο λόγος που μπορεί να έπαθε κάποιος κρίση πανικού ποικίλει από άτομο σε άτομο. Το μόνο σίγουρο είναι ότι μέσω του πανικού το σώμα μας μας ενημερώνει με αυτό τον δραματικό τρόπο ότι κάτι κάνουμε λάθος. Κάτι χρειάζεται αλλαγή και πρέπει να λάβουμε τα μέτρα μας ώστε να το αλλάξουμε.

Θα γίνω καλά;

Τα καλά νέα είναι ότι οι κρίσεις πανικού μπορούν να αντιμετωπιστούν επιτυχώς. Βέβαια, για να γίνει κάτι τέτοιο χρειάζεται προσπάθεια και εσωτερική αναζήτηση. Επίσης, συνήθως χρειάζεται μία εμπειρία τέτοια που να καταστεί θεραπευτική. Στην ψυχοθεραπεία, εκτός από τις τεχνικές που μαθαίνονται και που βοηθούν στη διαχείριση τόσο των κρίσεων πανικού όσο και του φόβου μήπως επέλθει νέα κρίση πανικού, προσφέρεται και μία εμπειρία θεραπευτικής σχέσης. Αυτός είναι και ο λόγος που δύσκολα ξεπερνάμε μόνες/οι μας τέτοιου είδους προβλήματα. Συχνά λέω ότι αν υπήρχε μία τέτοια σκέψη που θα μας θεράπευε από τις κρίσεις πανικού και θα έλυνε το πρόβλημα, το οποιοδήποτε άτομο θα την είχε ήδη κάνει. Στην ψυχοθεραπεία αυτό που προσφέρεται είναι και μία εμπειρία τέτοια που τελικά καθίσταται θεραπευτική. Όπως μία κακοποιητική σχέση μπορεί να αφήσει χρόνια σημάδια και τραύματα, έτσι και μία θεραπευτική σχέση μπορεί να αφαιρέσει εμπόδια και να θεραπεύσει.